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2026.06.12
认知觉醒
✦ 觉醒清单 · 十项法则
01三重大脑
本能秒回·情绪有温度·理智当司机
收到指令先停一秒，让理智脑先思考再行动
02消除模糊
被批评先解释，根因是情绪模糊在作祟
三步闭环：承认错误·分析根因·改进行动
03凭感觉
先用感性选择方向，再用理性验证路径
做决策先感受触动点，凭感觉不是凭运气
04舒适区边缘
「给期限不帮做」是在帮我匹配难度
允许自己慢，但不允许自己停
05深度学习
王云五翻译法：输出→对比→修正
读完先写笔记，再回原文对照修正补漏
06身心合一
不做A想B，让感受回归行动本身
每天30分钟单线程，只做一件事不切换
07带宽管理
心智带宽不足会丧失判断力、易出错
任务太多先写下来做减法——一次只做一件
08日日反思
反思三动作：描述经过→分析原因→改进措施
日记要写到位，今天的教训不过夜
09痛苦=信号
师父批评就是成长最快的时候
不解释不逃避：承认·分析·改进——暗喜
10慢就是快
能力圈只能一步一步扩大，急不得
不追求数量，追求一个点用透——做就做透
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